Bagaimana memilih kursi kantor yang sehat?

Kursi ergonomis adalah pilihan yang tepat untuk digunakan ketika Anda bekerja di kantor. Kursi ini dapat Anda atur dan rancang sesuai dengan ukuran tubuh Anda. Namun, dari sekian banyak kursi ergonomis, Anda juga harus memilih yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda. Bagaimana cara memilihnya?

1. Kursi kantor harus sesuai dengan ukuran tubuh Anda

Duduk dan lihat apakah kursi tersebut pas dengan ukuran tubuh Anda. Kursi yang baik memiliki jarak sekitar 3 sentimeter (cm) dari sisi kanan kiri Anda.

Sementara, ujung bantalan kursi juga sebaiknya berjarak 3 cm dari lipatan lutut kaki Anda. Jika terlalu dekat atau terlalu jauh dari lipatan lutut, akan menimbulkan masalah pada pergerakan lutut.

2. Kursi kantor harus sesuai dengan tinggi badan

Setelah merasa ukuran kursi cocok dengan Anda, hal yang harus dilakukan kemudian adalah melihat apakah kursi yang Anda pilih sesuai dengan tinggi badan. Jadi, berdiri dan periksa bantalan kursi Anda, apakah berada tepat di bagian lutut Anda. Jika iya, pastikan kalau kursi tersebut tetap bisa ditinggikan atau dibuat lebih rendah lagi.

3. Pilih kursi dengan dudukan yang landai

Lihat dudukan kursi yang akan Anda gunakan. Kursi kantor yang ideal adalah kursi yang memiliki bantalan duduk yang landai, bukannya datar. Untuk membuat posisi tulang belakang Anda baik, sebaiknya atur kemiringan bantalan hingga sekitar 20-30 derajat.

Jika kursi tidak bisa diatur kelandaian bantalannya, Anda bisa menggunakan tambahan bantalan di bagian agak belakang (sandaran kursi) untuk membuatnya lebih landai.

4. Gunakan kursi yang sandarannya juga bisa diatur

Tak hanya tinggi kursi saja yang harus disesuaikan, tetapi tinggi sandaran juga. Lebih baik Anda memilih kursi yang sandarannya dapat diatur sesuai dengan tinggi pundak Anda. Untuk menghindari nyeri atau pegal pada pundak dan tulang belakang, kursi yang Anda gunakan harus memiliki sandaran yang tingginya sama dengan pundak Anda.

Selain itu, pilih kursi yang sandarannya bisa membuat sudut 135 derajat. Memang, posisi duduk yang baik selama bekerja adalah 90 derajat. Namun, ketika Anda ingin sesekali beristirahat, Anda bisa bersandar ke kursi dan dengan kursi yang memiliki sudut hingga 135 derajat, dapat membuat Anda lebih nyaman untuk beristirahat beberapa saat.

5. Kursi yang ada sandaran kepala

Kursi yang punya tambahan sandaran kepala ternyata bisa membuat postur tubuh Anda lebih baik ketika duduk. Pasalnya, sandaran ini membuat kepala dan leher Anda sejajar dengan daun telinga. Hal ini akan membuat Anda terhindar dari nyeri otot leher.

Kursi kantor sudah sesuai, sekarang waktunya memperbaiki posisi duduk

Jika Anda telah mendapatkan kursi kantor yang sesuai, maka sekarang waktunya Anda untuk memperbaiki posisi duduk Anda. meskipun telah menggunakan kursi yang ideal, tapi akan tetap sia-sia jika Anda tak memerhatikan posisi duduk Anda selama Anda bekerja seharian di kantor. Untuk itu, Anda bisa memperbaikinya dengan melakukan hal-hal berikut ini:

• Duduk tegak. Usahakan untuk duduk dalam posisi tulang belakang Anda lurus, tidak membungkuk, apalagi membusung ke depan.
• Atur posisi kepala. Posisi duduk yang baik tidak akan membuat Anda sakit di bagian leher atau pundak. Jadi, untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, telinga dengan leher Anda harus sejajar. Bila bagian telinga Anda terlalu ke depan, maka posisi itu akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian leher.
• Sejajarkan pandangan dengan layar komputer. Bila Anda bekerja di depan komputer setiap hari, maka yang Anda harus lakukan adalah posisikan komputer tersebut sejajar dengan pandangan mata Anda.
• Kaki harus menapak pada lantai. Jangan biarkan kaki Anda menggantung selama Anda bekerja seharian. Hal ini hanya akan membuat otot-otot kaki Anda terus menegang menahan posisi Anda tersebut.

Jika Anda telah memilih kursi kantor yang sesuai dan membenarkan posisi duduk, maka posisi duduk Anda akan seperti ini:

sumber: https://hellosehat.com